5 Manfaat Berjemur Pagi, Imun Kuat, Kulit Sehat

Berjemur pagi merupakan salah satu aktivitas yang menyehatkan. Selain dapat meningkatkan mood, berjemur pagi juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah memperkuat daya tahan tubuh.

Berikut ini adalah 5 manfaat berjemur pagi untuk kesehatan:

Meningkatkan produksi vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Vitamin D juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Ketika berjemur pagi, kulit akan menyerap sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet B (UVB). Sinar UVB ini kemudian akan diubah menjadi vitamin D dalam tubuh.
Memperkuat daya tahan tubuh
Vitamin D berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu dan pneumonia.
Meningkatkan mood
Berjemur pagi juga dapat meningkatkan mood. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam suasana hati. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjemur pagi selama 30 menit setiap hari mengalami peningkatan mood dan mengurangi gejala depresi.
Meningkatkan kesehatan kulit
Berjemur pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Sinar matahari dapat membantu mengurangi peradangan dan produksi minyak di kulit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjemur pagi selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi jerawat dan meningkatkan elastisitas kulit.
Membantu menurunkan berat badan
Berjemur pagi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjemur pagi selama 30 menit setiap hari mengalami peningkatan metabolisme tubuh sebesar 10%.

Berjemur pagi merupakan aktivitas yang mudah dan murah, namun memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berjemur pagi setiap hari, ya!

follow akun youtube @dokterkitaikha

Berikut ini adalah beberapa tips untuk berjemur pagi yang aman:

Bejemurlah di pagi hari, sekitar pukul 7-9 pagi. Pada waktu ini, sinar matahari mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang optimal untuk produksi vitamin D.
Berjemurlah selama 10-15 menit setiap hari. Durasi ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30. Tabir surya dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet A (UVA) yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.
Hindari berjemur di bawah sinar matahari langsung saat intensitas sinar matahari tinggi, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Pada waktu ini, paparan sinar ultraviolet B (UVB) sangat kuat dan dapat menyebabkan kulit terbakar.
Jika Anda memiliki kondisi kulit tertentu, seperti eksim atau psoriasis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum berjemur.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dihindari saat berjemur pagi:

Jangan berjemur dalam keadaan telanjang bulat. Gunakan pakaian yang cukup untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Jangan berjemur di bawah sinar matahari langsung saat sedang hamil atau menyusui. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat membahayakan janin atau bayi.
Jangan berjemur di bawah sinar matahari langsung saat sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat-obatan yang dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari.

Berjemur pagi merupakan aktivitas yang mudah dan murah, namun memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berjemur pagi setiap hari, ya. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat berjemur pagi dengan aman dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

follow akun youtube @dokterkitaikha

tags : berjemur pagi,manfaat berjemur pagi,vitamin D,daya tahan tubuh,Mood,Kesehatan kulit,Menurunkan berat badan,Anak muda,Tips berjemur pagi,Waktu berjemur pagi,Durasi berjemur pagi,tabir surya,sunscreen

Follow me :
https://www.instagram.com/libonskincare/
https://www.instagram.com/ikhacahyayunita
https://www.instagram.com/griya_ayoe_
https://www.youtube.com/@dokterkitaikha
https://dokter-gigi-klinik-kecantikan-griya-ayoe-by-libon.business.site/

Toko Resmi Libon Skincare :
https://libon.co.id/shop/
https://shopee.co.id/libonskincareid
https://wa.me/c/6281932833939
https://wa.me/c/6285174198238